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立冬||防寒养生老人用品店有秘籍

时间:2017-11-08 11:02:36  来源:  作者:


Beginning of Winter

立冬

2017年11月7日

13:37:45

农历九月十九 星期二

立冬是冬季的开始。立冬时,太阳黄经为225°。习惯上,我国人民把这一天当作冬季的开始。

冬,作为终了之意,是指一年的田间操作结束了,作物收割之后要收藏起来的意思。

立冬,才是每年养护身体的开始。

因为冬天是收藏的季节,要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。因此,可以说立冬才是每年的开始。

老人用品店建议大家立冬养生要做好早睡晚起、多吃白色食物少食咸、补肾养肾这三件事,就能顺应天时养护好身体,为春天做好准备。

 

立冬||防寒养生老人用品店有秘籍.jpg

 

节气习俗

立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日。

1、天子迎冬:立冬日,天子会亲率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬,回来后向群臣赐冬衣、慰问表彰军烈属。

2、民间贺冬:民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,大家也会更换新衣庆贺往来。

3、立冬北方爱吃牛羊肉馅饺子,南方爱吃些鸡鸭鱼肉。

立冬养生:养护阳气,养精蓄锐


一、起居:


1
多睡一会,养护阳气

《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。

 

在北京立冬后每天尽量早上6:40左右起床,晚上10点左右睡觉,这样对养护阳气最有益。


2
室外走走,提高抵抗力

阳气是万物生长的根本,因此,冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里。

 

也要适当的感受天气间的寒凉之气,走出室外,激发身体潜能,提高身体免疫力。

二、饮食:

 

1
立冬多吃白

中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。

 

白菜


 

民谚有云:“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。

 

冬天天气干燥,多吃白菜,可滋阴润燥、护肤养颜。

 

另外,白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素,远远高于白菜内叶和菜心,食用时切勿丢弃

 

白萝卜


 

润肺止咳吃白萝卜!中医认为肺乃“娇脏”,是外邪首先侵袭的脏腑,立冬以后需要特别呵护,白萝卜有一定的润肺止咳功效。

 

白萝卜生吃促消化,熟吃补气。此外,生吃白萝卜时,其辛辣的成分可促进胃液分泌、调整胃肠机能、还有消炎的作用。

 

需要注意的是,白萝卜属于寒凉性蔬菜,体质偏寒的,脾胃虚寒的人不宜多吃。

2
少食咸,适当吃点苦味的食物

 

咸味入肾,苦味入心。如果咸味吃多了,会促进肾水升腾而以水生木,肾水反而不能闭藏,有损健康。

 

而苦能降火,适当的苦味可以帮助相火下潜,更好的促进冬天肾水的闭藏。

 

所以,立冬后天气寒冷,耗费的阳气增多,要适当的吃点苦味补充身体所需。

3
补养食用肉类和干果

 

冬补可以适当的多吃肉类,比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等,也可以吃一些干果,比如栗子、核桃、花生等,这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气,有助于冬日收藏。

 

此外,立冬吃饺子,羊肉大葱馅无疑是上选。

 

这是因为羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,可谓一举两得。


三、运动:


 

冬季晨练,不要太早,等太阳出来后开始比较好

 

适宜的运动为:散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。



 

老人用品店立冬保养温馨贴士:

最好的医生是自己,最好的医院是厨房,

最好的药物是饮食,最好的疗效是坚持!

冬吃萝卜,夏吃姜,不要医生开处方。

夏炼三伏,冬炼三九,快乐活到九十九。

 

喝绿茶,吃大豆,平衡饮食多行走。

睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑,

天天三笑容颜俏。立冬到,祝你:

冬日吉祥、快乐逍遥!

 

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