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豆浆+油条,竟然是三高早餐?众孝健康加盟店教你如何养生

时间:2017-12-28 13:42:10  来源:  作者:

今天你的早餐吃的啥?如果你回答豆浆油条或者烧饼油条的话,那么众孝健康养生加盟店要劝你一句:以后切记搭配几颗龙眼或者红枣了。

 

油条、烧饼是我国传统早餐,豆桨油条、稀饭烧饼都是非常典型的搭配,很多早餐店大多也经营这些。时间宽裕的就坐在小摊上慢慢享受,时间紧迫的,一手拿豆装或稀饭,一手拿油条或烧饼,边走边吃。然而你可能不知道,这两个经典早餐,东西搭配到一起可真的是“三高”早餐了。

 

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搭配鸡蛋和龙眼红枣

 

对于这样高热量、高脂肪的早餐应少吃,一般一星期不超过2次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。

 

另外,油条烧饼早餐族缺乏蛋白质和维生素的补充。因此,在吃早餐的时候,最好能加一个鸡蛋和搭配几颗龙眼或者红枣之类的水果。

 

完美早餐

让人体健康一倍

 

一份好的早餐应该符合以下五个标准,长期坚持这个标准,不用向天再借500年!

 

1摄取碱性食物

 

早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物,因为这些食品含有过多的脂肪。

 

比如热羊奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种,然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、坚果等,这样的早餐既方便省事又营养充分。

 

2蛋、奶、豆类,任选其二

 

早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种。它们所含蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例,能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。

 

具体到我们中国人的早餐就是,一个鸡蛋(有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄),牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用。


对于老人家来说,如果早餐能饮用羊奶,会更有营养,“羊奶中含有的营养物质比牛奶要丰富得多,同时也很容易被人体所吸收,长期服用也不会出现发胖的情况,所以对人体来说是非常有利的。”

 

现代营养学研究发现,羊奶中的蛋白质、矿物质,尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高;维生素A、B含量也高于牛奶,对保护视力、恢复体能有好处对于女性来说,因为羊奶中含有丰富的维生素E,这种物质能够有效起到延缓衰老及增加皮肤弹性的作用。(众孝老年人用品店有售)


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3早餐要吃热的食物

 

早晨室外的温度尚未回升,人的肌肉、神经及血管都还没有舒张,如此时摄入冰冷的饮食,必定会影响微循环,导致血流不畅。

 

长期进食会出现食欲差,皮肤渐失光泽,喉咙老是有痰堵的感觉,时常感冒。这都表明胃气受损,并且伤及了机体的免疫能力。

 

4粗粮、精粮粥来一点

 

馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等,可以提供一天所需要的能量,保证一上午的工作效率,而且对胃有保护作用。


早上食用粗粮对胃有很好的保护作用,比如进食一些小麦胚芽,搭配奶制品冲泡,您可以选择牛奶或者羊奶搭配,但是众孝健康生活馆建议如果是乳糖不耐受的朋友们,可以选用羊奶,这样营养就非常充足了,特别对于女性来说,小麦胚芽含有丰富的天然维生素E,长期喝不仅不会胖,还会越喝越美丽!(众孝老年人用品店有售)


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57点到8点吃早餐

 

医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。

 

早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

 

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健康又美味的选择这么多,就不要再抱着三高早餐不放啦,一顿饭的差距,让你比别人有更健康的血压血脂血糖~

不妨开始试着  羊奶+小麦胚芽” 做早餐,坚持一段时间,一定会有您意想不到的效果!

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