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科学养生,老年人只需做好七个“按时”!

时间:2018-06-15 09:51:46  来源:  作者:

想要科学健康,就在正确的时间做该做的事情。中老年人按时吃饭睡觉,相对来说就会更健康。因照身体生物钟的运行规律,按时进行各种活动,可以有效帮助益寿。众孝中老年用品收集以下七个“按时”,只有做到,让生活作息规律,身体自然好。

科学健康,老年人只需做好七个“按时”!.jpg

中老年人健康坚持七个“按时”

按时休息

生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以获得调整平衡。

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按时喝水

口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。

按时吃饭

有的老人不按时就餐,而是不饿不吃。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”。

按时睡觉

不少老人不困不睡觉,误以为困倦是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量。

按时锻炼

我国近年内,老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年时期应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,年纪来了,身体才不至于出大问题。

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按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。

按时体检

每年的健康查体中,经常发现相当多的严重患者,其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去进行健康检查,才能早期发现,所以,要定期去体检。

结语:老人要想健康长寿,坚持以上七个“按时”,助你安享晚年。

本文来源:久久健康网

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